الكاتبه : عائشه الجهني
المشاعر هي حالة خاصة نعلمها ونفهمها وندركها
بينما الشعور حالة خاصة نشعر بها فقط حين التعرض لموقف فهي عملية معقدة قد تنتج عن ذكريات أو ردة فعل لموقف فالشعور تجربه واعيه تتميز بالنشاط العقلي الشديد لدرجه معينه أما للمتعة أو المعاناة
لذا نقول أن الشعور هو أساس الحياة النفسية فآحياناً يقوم الإنسان بتصرفات لا إرادية أو تكون ردة فعله غير متوقعة وذلك نتيجة شعور تعرض له إعادة لموقف قديم
الحب، الغيرة، الكراهية، الحنان، الغضب، المتعة هي مشاعر يختبرها الجميع من وقت لآخر في حياتهم اليومية. الشعور هو ما يدركه دماغنا، حين يتفاعل أثناء مواجهته شخصًا أو موقفًا ما. ويمكن القول بأن المشاعر هي مجرد تعبير عن انطباعاتناالنفسيةالداخليةوالجوهرية.
فقد أوضحت النتائج ان هناك 25 نوع من العواطف ومنها
مايندمج مع بعضها ويمكن اختزالها في 5 او 6 أنواع
وهي الغضب والاشمئزاز والخوف والسعادة والحزن وكل منها يندرج تحته أنواع أخرى مثل الغضب والإحباط أو الغضب العارم
فما هي أنواع المشاعر
هناك 5 أنواع للمشاعر التي تم اتفاق علماء النفس عليها
وهي الغضب والخوف والكراهية والحزن والسعادة
سؤال مهم
من هو المسؤول عن المشاعر العقل أم القلب ؟
لكن في الحقيقة المخ هو المسؤول والمسيطر
سؤال آخر
من الذي يحب القلب أم العقل ؟
يشير علماء الأعصاب والدماغ إلى هرمون الاوكسيتون أو مايسمى هرمون الحب وهذا دليل ان الدماغ هو المسؤول عن الحب وليس القلب
يمكن القول بأن الإحساس هو العملية التي يتم اتخاذها للحصول على المعلومات والتي يفسرها الدماغ البشري بمساعدة الأنظمة الحسية. و من ناحية أخرى يشير الشعور إلى حالة عاطفية أو رد فعل. بالتالي، يمكن القول بأن الإحساس هو العملية التي تسبق الشعور، ولا يمكن الشعور بالأحاسيس دون وجود مشاعر
الفرق بين المشاعر والعاطفة
من خلال المثال سيتضح الفرق
لو كنت متواجد في حديقة جمليه والشمس تشرق على وجهك وتتنسم من الطبيعة وتري الزهور فكل تلك الأمور تدل على العواطف أي التفاعل مع الأشياء التي توجد من حولك وأن المستقبلات الحسية هي التي تكون قادرة على التفاعل مع الخارج .
وعن الخصائص الخاصة بكل من العواطف والشعور فأن العواطف يتم تلقيها من قبل الأحاسيس الخارجية .
4- وبالنسبة إلى الشعور فأننا لا نستقبل تلك الشعور من قبل الحواس الخارجية وبينما ما تكون تلك الأمور عبارة عن رد فعل من العواطف .
5- كما يوجد إختلاف بين كل من المدة الخاصة بالمشاعر والعواطف فان المدة الخاصة بالعواطف من الممكن أن تتغير بسرعة جدا .
6- وعن الشعور فان المدة الخاصة بهم في العادة تستمر إلى فترة كبيرة جدا من الزمن .
كيف أتعامل مع المشاعر
المشاعر هي طريقة تقديرنا للعالم فهي نتيجة للطريقة التي نفكر بها في الحياه من حولنا المشاعر الإيجابية هي الشعور بأحاسيس جيدة والمشاعر السلبية هي الشعور بأحاسيس سيئة، ولا يمكن تقسيمها لمشاعر صحيحة وخاطئة فالمشاعر السلبية والإيجابية كلاهما جزء من التجربة البشرية. السماح لنفسك بالشعور بهما بشكل أفضل يضعك في موقع تحكم يسمح لك بتغيير أي موقف مرتبط بمشاعرك.
تنفس بعمق. تمارين التنفس يمكن أن تساعدك على الهدوء، والتحكم في العواطف، والتحكم والشعور بالإتصال والتواصل مع الجسم
يمكنك التعامل مع المشاعر في حالة واحدة فقط وهي أن تكون هادئَا بشكل كبير.
جرب تمرين التنفس التالي. ضع يديك على معدتك وخذ شهيقًا عن طريق الأنف، قم بالعد إلى رقم خمسة. اشعر بمعدتك وهي تمتلئ أثناء الشهيق. أخرج الهواء ببطء (زفير) عن طريق الفم وعد حتى الرقم خمسة مرة أخرى. هذه المرة حاول الشعور بمعدتك وهي تفرغ من الهواء.
تساعدنا المشاعر على تحديد احتياجاتنا. مثال على ذلك، مشاعر الخوف هي طريقة لتحذيرنا من المخاطر التي تهدد وجودنا أو حياتنا. حتى لو كنا نمر بمشاعر لا تروقنا، فمعرفة أن المشاعر يمكن استخدامها بشكل أو بآخر يمكن أن يساعدنا على التحكم بها
كتب لمدة 15 دقيقة عن المشاعر التي تحس بها. أكتب عن الموقف الذي تسبب في إطلاق هذه المشاعر بداخلك. ما الذي حدث؟ من قال ماذا؟ لماذا يهمك هذا؟ تعرف على مشاعرك وقم بتسميتها وتحديدها. لا تكن رقيبًا على نفسك، تجنب تحرير ما كتبته أو محاولة إصلاح الأخطاء الإملائية أو القواعد النحوية أو حتى تركيب الجمل. كن صادقًا مع نفسك واكتب كل ما تحس به.
كلما كنت صادقًا، زادت فرصة التخلص من قسوة ما تحس به مهما كانت شدته
هذه الطريقة ستخرجك عن إطار أفكارك وتسمح لك بالنظر إلى الموقف بطريقة موضوعية أكثر.
