الكاتبة : ندى فنري
تستطيع أن تغلق عينيك عن أشياء لا تريد أن تراها و لكن لا تستطيع أن تغلق قلبك عن شعور لا تريد أن تشعربه …هناك العديد من الطرق التي تساعد المرء على البوح بمشاعره الصادقة و التعبير عنها :
_ تقبل مشاعرك :
المشاعر ليست صواب أو خطأ ،هي فقط موجودة .
_ حاول البحث عن الكلمات التي تعبر عن مشاعرك و حاول التعبير عما تشعر به .
_ اسأل نفسك عما تشعر به بالتحديد استمر في سلسلة أسئلة ” لماذا ”
حتى تصل لخلاصة مشاعرك .
أحيانا يكون لديك عدد من المشاعر في آن واحد
فكك تلك العواطف من بعضها البعض لتحلل كل واحدة منها على حدة
هناك عواطف معقدة تنتج من الشعور بأحاسيس أساسية و ثانوية .
– الأحاسيس الأساسية هي :
الردود المبدئية لموقف ما .
– أما الأحاسيس الثانوية هي :
المشاعر المباشرة أو الغير مباشرة التي تأتي عقب الأساسية
مثال :
اذا انفصل أحدهم عنك في البدء ستشعر بالكرب
بعدها ستشعر بعدم استحقاقك للحب .
فك شفرة مشاعرك الأساسية و الثانوية لتعطي نفسك الصورة الواضحة و الكاملة لعقلك .
استخدم الجمل التي تبدأ ب أنا …عندما تعبر عن مشاعرك لشخص آخر
تعبيرات الأنا هي الأقوى
لأنها تسعى لتحقيق التواصل مثل :
أنا اشعر بالغضب
أنا اشعر بالحب .
بادر بالحديث مع الآخرين عن مشاعرك و قد تكون مهمة صعبة .
المهم أن تبدأ بشيء ايجابي كأن تمدح هذا الشخص و بعدها يمكنك التحدث عن مشاعرك بتعبيرات الأنا
و ابدأ حديثك بصدق
و بشكل طبيعي .
تذكر أن التواصل مع الآخرين بشفافية و وضوح نقطة محورية
من أجل التعبير عن مشاعرك .
استمع لما يقوله لك الآخرون …التواصل هو ؛ طريق باتجاهين .
نصيحة :
إذا كنت تتمتع بمجموعة من الأصدقاء المناسبين ستشعر براحة أكبر .
للتعبير عن مشاعرك
اختر أناس ايجابيين
و موثوق بهم يلهمونك ، يشجعونك ، يدعمونك .
اكتب مشاعرك على ورقة و اتخذها عادة هذا سيجعلك تنظمها و الكتابة في دفتر اليوميات فكرة جيدة للتعبير عن مشاعرك .
تذكر أن المشاعر التي لا يتم التعبير عنها لا تموت أبداً .. إنها تدفن حية ثم تطفو فيما بعد بطرق أكثر قبحاً .
عليك أن تعبر عن مشاعرك و إلا فإن تلك المشاعر سوف تأكل قلبك .
يقولون :
التعبير عن المشاعر الصادقة لا يحتاج إلى دروس في اللغة بل إلى أحاسيس بالغة…
