غيدا موسى _جدة
أرجع أستاذ واستشاري غدد الصماء وسكري الأطفال بمستشفى جامعة الملك عبدالعزيز بجدة البروفيسور عبدالمعين عيد الأغا ، أسباب زيادة الوزن عند الأطفال اليافعين في رمضان إلى ثلاثة عوامل وهي :
⁃ كثرة تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون والسعرات الحرارية العالية، خلال الفترة ما بين الإفطار وإلى السحور، وهو ما يترتب عليه زيادة اكتساب سعرات حرارية عالية عن المعدل المطلوب.
⁃ زيادة استهلاك المشروبات والحلويات السكرية، إذ تزداد كمية استهلاك الأطعمة السكرية في رمضان أكثر عن الشهور الأخرى ، وهو ملمح رمضاني في جميع البيوت، ولا يمكن منعه وإنما يمكن التحكم فيه بتقليل استهلاكه.
⁃ عدم ممارسة أي نوع من النشاط الرياضي يساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية المكتسبة ، إذ تزداد المشكلة أكثر إذا كان الفرد ينام فور الوجبات وهذا في حد ذاته يساعد على الخمول والكسل وزيادة الوزن.
وتابع أنه ينصح الصائمين بشكل عام والأطفال اليافعين بالبدء بوجبات خفيفة ذات سعرات حرارية منخفضة في بداية الإفطار كالشوربة والسلطة، والتي تساعد على سرعة الشعور بالامتلاء، وعدم تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدسمة وذات السعرات الحرارية والدهون العالية، والاعتماد على الماء في إطفاء الظمأ بعد تناول التمر ، كما ينصح بتجنب تناول الأكلات الدسمة والسكريات في السحور ، فذلك يعتبر من أسوا العادات التي تساعد على زيادة الوزن في رمضان.
ونصح البروفيسور الأغا بالحرص على تناول السوائل وتحديدًا الماء على مدار ساعات الإفطار لأن قلة تناوله سيؤدي إلى تراكم الدهون والأملاح في الجسم وزيادة الوزن، بجانب الشكوى من الإمساك أو جفاف الجسم ، وينصح أيضا بالحد أو تجنب قدر الإمكان من تناول مشروبات الكافيين كالقهوة والشاي والعصائر المصنعة والمشروبات الغازية، واستبدالها بالماء والعصائر الطبيعية قليلة السعرات الحرارية، وأهم نصيحة هي الحرص على تخصيص نصف ساعة بعد صلاة التراويح لممارسة أي نشاط رياضي ، فذلك يساعد على تجنب اكتساب أي وزن إضافي في رمضان.
